Para poder entender qué es el yoga, debes entender que solo la palabra ‘’Yoga’’ engloba muchos significados.
Muchas personas realizan yoga como una manera de buscar la felicidad, cuando en realidad te otorga el poder de contralar tu mente, cuerpo y alma, sacando tu niño interno.
Tipos principales de yoga
El yoga es la unión del cuerpo, alma y espíritu. Te ayuda a buscar la paz que tanto deseas o necesitas, podría decirse que es una práctica o una disciplina, eso dependerá de como tú lo veas.
Una vez que logres comprender por ti mismo qué es el yoga, deberás saber cuál es el tipo que deseas empezar a practicar y tienes que poner atención a los pequeños detalles para que puedas observar los resultados que aporta a tu vida.
Si estás comenzando a entrar a este hermoso mundo, te recomiendo los principales tipos de yoga con los que puedes empezar, hasta que descubras con cuál te sientes identificado.
Hatha Yoga
Es conocido bajo el nombre de ‘’Yoga Físico’’, se caracteriza por la realización de diversas posturas en cada sesión. Estas mismas requieren de solo 4 pasos para que puedas conectarte contigo mismo.
- Al comienzo de la sesión, solo podrás realizar ejercicios de meditación o que logren relajarte por completo.
- Continuando con ejercicios que puedan hacer entrar en calor tu cuerpo.
- Como punto crítico, debes tener cuidado cuando hagas la realización de Asanas, generalmente puedes hacer al menos una postura por cada tipo, estos son: de equilibrio, flexión posterior, torsión espinal, fuerza, estiramiento lateral, estiramiento anterior e invertido.
- Para poder culminar con la sección, se efectuará una relajación final.
Te recomiendo que tengas mucho cuidado cuando hagas las posturas, intenta hacerlas de una forma lenta, suave y mantener un tiempo considerable en cada una de ellas.
Vinyasa Yoga
Guarda cierta relación con el tipo de ‘’Hatha’’, podría decirse que son como hermanas. Pero, cuenta con la diferencia de que sus posturas son más fluidas, no te debes quedar mucho rato en la misma posición; claramente debe ser una secuencia lógica y procurando alcanzar el objetivo de la sesión.
Yoga Iyengar
Este tipo de yoga es un poco más exigente, visto desde el punto de vista físico. Se centra más que todo en que logres alinear de manera perfecta tu postura y logres permanecer un tiempo considerable en ella.
Kundalini Yoga
Este tipo de yoga se centra en 3 aspectos importantes que debe tener una sesión; se centran en la respiración(Pranayama), posturas (Asanas) y la meditación (Dhyana).
Su objetivo principal es movilizar las energías internas que tiene tu cuerpo, e igualmente se especializa en ayudarte a limpiar tus canales energéticos.
Nada Yoga
Implementa el uso del sonido (la vibración como una forma de energía), de ahí a que también sea conocido como ‘’Yoga del Sonido’’. Mantiene la teoría de que esas vibraciones se encuentran en tu cuerpo, mente y espíritu.
El sonido de partida suele ser la silaba (Ohm), es el sonido del universo y continua periódicamente con la voz humana, instrumentos musicales y algunos tipos de música. Todo esto con la finalidad de alcanzar toda una unión en tu sistema, además de conmoverte, inspírate y emocionarte por este mundo.
Beneficios del yoga
El yoga es un arte que solo busca que encuentres un equilibrio en ti, no podrás obtenerlo de la noche a la mañana, es necesario que pase un período determinado de tiempo para que empieces a comprender su filosofía, pero eso no quiere decir que no lograrás ver en sus comienzos los beneficios que este aporta a tu sistema.
Peso
Logras mantener un control en tu peso, pues incluso puedes perderlo gracias a la variedad de técnicas que la Yoga te ofrece. En algunos casos, con el tiempo generas una especie de dieta, donde tú mismo pondrás un horario de comidas y cuáles alimentos son los más recomendables consumir.
Tensiones
Es normal que realices Yoga como un método natural para lograr aliviar tensiones acumuladas por el estrés cotidiano, incluyendo el agotamiento físico y mental.
Aumento de energía
Tener un ritmo de vida elevado puede resultar muy pesado, el yoga permite que puedas restaurar la energía pérdida y así mostrar tu frescura y vigor cuando finalice el día.
A lo largo de nuestra vida siempre nos olvidamos de nosotros, nos esforzamos por buscar nuestra comodidad y nos olvidamos de conseguir nuestra paz interior. Te recomiendo que si deseas empezar a utilizar este método, tú mismo definas qué es el yoga y así entenderás el tipo que quieres realizar.