El yoga en el embarazo es una de las mejores maneras para mantenerte relajada, preparar la mente para el parto, y estar en armonía con todos los cambios que suceden en tu cuerpo. Además, practicar yoga durante el embarazo puede proteger y fomentar la salud del bebé, así que ¿Qué esperas?
¿Cuáles son los beneficios del yoga en el embarazo?
También conocido como yoga prenatal, esta práctica busca aumentar la flexibilidad, la respiración localizada y mejorar la concentración. Los médicos están de acuerdo en que sus beneficios alcanzan al bebé, porque puede promover su desarrollo y facilitar el parto natural.
1. Mejora la calidad de sueño
Gracias a la respiración profunda y la meditación durante el yoga, la mente y el cuerpo permanecen relajados. Esto permite que la madre acceda en un estado zen que le facilitará la conciliación del sueño profundo, y podrá recuperar fuerzas y descansar adecuadamente durante la noche.
2. Favorece la flexibilidad y la fuerza en músculos y huesos
Uno de los mayores problemas a los que se enfrentan las futuras madres es a los dolores óseos y musculares. La práctica del yoga en el embarazo, mantiene los músculos y la columna vertebral elástica y fortalecida. Refuerza la zona lumbar para que sea capaz de soportar el peso del vientre a medida que crece. También ayuda a abrir la pelvis y preparar el cuerpo para favorecer el parto natural.
3. Armoniza la mente, el espíritu y el cuerpo
A veces resulta difícil afrontar todos los cambios que a traviesa nuestro cuerpo durante el embarazo, y muchas pueden llegar a sufrir de depresión, estrés o ansiedad. La práctica del yoga durante el embarazo equilibra todos los sentidos y permite armonizar y aceptar todos los cambios que estás experimentando. Ayuda a calmar la mente, a sentir el cuerpo, a conectar más con la vida que llevas en el interior y permitir que todo siga su camino.
4. Favorece el crecimiento del bebé
Al impedir la aparición del estrés físico y mental, aumenta el desarrollo adecuado del bebé. Mientras más relajada y feliz esté la madre, mejor será el desarrollo fetal y más saludable será el bebé cuando nazca. El yoga en el embarazo, es una buena manera de evitar complicaciones para ambos durante o después del parto.
5. Mantiene el estado de ánimo
Durante el embarazo las futuras madres se enfrentan a fuertes cambios hormonales que alteran los sentidos, los gustos y el humor. El yoga en el embarazo, previene la depresión, la tristeza o cualquier sentimiento negativo que pueda perjudicar la experiencia. Además, reduce las posibilidades de sufrir depresión postparto, y afianza el vínculo entre madre e hijo durante y después del embarazo.
El yoga en el embarazo, es la herramienta perfecta para todas las futuras madres que quieran protegerse a sí mismas y a sus bebés. Si tienes miedo, ansiedad o muchas expectativas respecto a tu futura maternidad, practicar yoga durante el embarazo te ayudará a aceptar y dejar que todo fluya naturalmente.