En estos tiempos modernos las redes sociales y los medios de comunicación forman un ideal del cuerpo que a veces está fuera de la realidad. Esto ocasiona que muchas y muchos pierdan su autoestima al sentir que no están a la altura de los estándares, pero eso lo puedes combatir con ayuda del yoga para la autoestima.
Beneficios del yoga para la autoestima
Una de las principales características del yoga es que armoniza y sincroniza el cuerpo y la mente, ayudando a tener una mejor percepción de nosotros mismos y nuestro entorno.
Además, está demostrado que la actividad física constante mejora el ánimo, combate la depresión y ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. En el caso del yoga, gracias a las poses que combinan concentración, fuerza, respiración y meditación, sentirás que todo tu cuerpo está mejorando.
Este tipo de sensaciones provocan un aumento en la autoestima y una mejoría en el estado de ánimo. El cuerpo comienza a secretar un nivel más elevado de serotonina y por lo tanto comienza a aumentar la felicidad, el gozo y la sensación de bienestar.
Mejores posturas de yoga para mejorar la autoestima
A pesar de que todas las asanas son buenas para tu autoestima, existen unas poses que son consideradas perfectas y altamente efectivas para mejorar el estado de ánimo y la percepción de nosotros mismos.
Se trata de practicar la disciplina, con el fin de educar nuestra mente y redefinir nuestra propia percepción. Y con ayuda de las asanas podrás mejorar las posturas de tu cuerpo y sentirte mejor contigo mismo.
Tadasana o Postura de la montaña
Es una postura que aporta estabilidad y apoyo para la mente y el cuerpo. Permaneces inmóvil, erguido firmemente sobre los pies descalzos. A nivel psicológico, evita que nos desequilibremos en situaciones de estrés, ansiedad o estado de ánimo bajo. Es importante que al estar en esta postura, se repitan sankalpas como: me quiero y me acepto tal como soy.
Virabhadrasana o La secuencia del guerrero
Este tipo de posturas nos permiten conectar con nuestro guerrero interior, para encontrar estabilidad y seguridad dentro de nosotros. A nivel psicológico, aporta fortaleza, ímpetu y mucha energía para confiar en nosotros mismos. Mientras se está en esta postura, se recomienda repetir el mantra: confío en mis capacidades y en lo que puedo alcanzar.
Navasana o Barco
Considerada como una de las posturas más complejas del yoga, porque requiere de mucha concentración, equilibrio y fuerza abdominal. Se centra en trabajar el core para encontrar el equilibrio y la fuerza de voluntad que necesitamos para realizar las cosas o tareas que nos da pereza realizar.
Padmasana o Postura de flor de loto
Esta es una básica de meditación, permite concentrarnos y sentir el flujo de la respiración por los pulmones. Al estar en una postura completamente recta y con los ojos cerrados, permite centrar los pensamientos y despejar las sensaciones negativas. Se recomienda repetir algún mantra positivo como: Soy merecedor de todas las cosas buenas que el universo me dé.
El yoga para la autoestima es muy efectiva, especialmente porque mejora la manera en que nos vemos a nosotros mismos. Es ideal para alejar los pensamientos negativos, y comenzar a amarnos a nosotros mismos.