El yoga es una práctica que al igual que los ejercicios regulares, va de menos a más. Y muchas personas se preguntan ¿Cuántos días a la semana es recomendable practicar yoga? Especialmente porque al principio el cuerpo no tendrá la condición física necesaria para realizar el yoga adecuadamente.
¿Cuantos días a la semana es recomendable practicar yoga?
Si eres principiante, puedes comenzar con una práctica regular intercalando los días de la semana. Mantén un día de descanso para que los músculos, los huesos y los tendones se adecuen a los nuevos movimientos y estiramientos. Así que lo ideal será comenzar con una práctica de al menos tres veces a la semana.
Por otra parte, es necesario que vayas a tu propio paso y evites excederte al comienzo. El yoga para principiantes busca adecuar el cuerpo y darle mayor capacidad para soportar las posturas y ser capaz de alcanzar la meta. Poco a poco irás mejorando la respiración, la flexibilidad, la concentración y la fuerza física.
Una vez que tu cuerpo esté más adecuado y condicionado, si lo deseas podrás aumentar la práctica del yoga y serás capaz de hacerlo todos los días. No obstante, siempre se recomienda al menos un día de descanso en cualquier actividad física para que el cuerpo descanse y se fortalezca.
Beneficios de practicar yoga sin interrupción durante un mes
Lo mejor del yoga es que sus beneficios comienzan a notarse a partir del primer día, pero el verdadero cambio y mejoría la notas cuando vuelves al yoga parte de tu día a día. Y una vez que tu cuerpo ha obtenido más condición y puedes comenzar con las prácticas avanzadas, es cuando podrás ver mayores beneficios que te dejarán atónita.
Aumenta la fuerza física
Lo primero que comenzarás a notas es cómo tus músculos, articulaciones y tendones mejoran y se fortalecen. Estarás realizando posturas que te parecían imposibles, tu condición física mejorará y tendrás un mayor rendimiento, y sobretodo mantendrás la energía a lo largo del día.
Mejora la flexibilidad
Dile adiós a la rigidez desde el primer día de la práctica. El yoga es la mejor medicina para mejorar y aumentar la movilidad de las extremidades y prevenir desgarros o lesiones musculares durante el ejercicio. También protege contra la artritis durante la vejez y mantiene sanos los ligamentos y los tendones.
Aumenta la concentración
Una buena práctica de yoga, incluye la concentración y la armonía entre la respiración, la mente y el cuerpo. A medida que pasan los días te darás cuenta que estás más consciente de tu propio cuerpo, de tu alrededor y de tus capacidades físicas y mentales. Te sentirás en control contigo misma, y más consciente de tu entorno y lo que te rodea.