¿Qué tomar en cuenta antes de practicar yoga? (10 cosas que debes saber antes de empezar yoga)
Quizás tus amigos o amigas comenzaron a hacerlo o simplemente viste en alguna red social los beneficios que podría traerte el practicar yoga. Aquí te traigo algunas de las cosas que deberías tener en cuentas antes empezar yoga. Ya sea en una clase grupal o por tu cuenta con un curso en internet.
1. Evita tener el estómago lleno
Si intentas empezar yoga con el estómago vacío, seguramente te sentirás incomodo y se te dificultará realizar las posiciones y giros necesarios. Los expertos recomiendan comer con al menos una hora de anticipacióna la actividad, aunque si no eres capaz de esto, lo que puedes hacer es comer alguna fruta que te sacie, como plátano, unos 20 minutos antes de tu rutina.
2. Procura llegar temprano
Cuando asistas a un estudio, o cual sea el área donde tomes tu clase de yoga, como principiante, procura llegar temprano. Al empezar yoga te recomiendo llegar unos 10 minutos antes, para que te adaptes al lugar y su energía, esto te ayudará a fluir mejor con la práctica del yoga. No olvides manifestar siempre que sea tu primera vez si tienes un instructor, este te lo agradecerá y será mejor tu experiencia.
3. Toma todas las herramientas
Verifica que el estudio donde tomes tus clases ofrezca mats en alquiler si aún no posees el tuyo. No ignores cualquier herramienta adicional que te ofrezcan, todas están diseñadas para hacer de tu experiencia más placentera.
Las cintas y bloques son muy útiles para ayudarte en tu inicio al estirarte y lograr las posiciones, mientras que las mantas te crean un espacio propio y más cómodo para llevar a cabo las posiciones que requiera estar de pie, sentado o acostado.
4. Puede haber cánticos
Esto depende del tipo de yoga que practiques, pero debes tener en cuenta que en algunos momentos habrán cánticos en la lengua india, Sánscrito, bien sea al final o inicio de la clase. Si esto no te hace sentir incómodo, no te preocupes, es muy normal. Solo mantén la calma y tu mente abierta. No permitas que esto te impida empezar yoga, haz lo que puedas para mantener el ritmo de la clase y poco a poco te acostumbrarás. Casi nadie comienza sabiendo con exactitud los cánticos, déjate llevar y será suficiente.
5. No necesitas calcetines o guantes
Existen algunos guantes o calcetines que están diseñados para adherirse al suelo y hacer para los principiantes más fáciles practicar yoga, pero que no tenerlos no te detenga, no son exclusivamente necesarios. Al final estos te dan una sensación falsa de estabilidad que igual deberás aprender a tener sin necesidad de usarlos con el tiempo.
6. Libera tensión
Seguramente te será inevitable tensar los dedos de tus pies y manos, y hasta tu mandíbula, al intentar llevar a cabo algunas posiciones del yoga. Pero, la realidad es que mientras más te relajes y te dejes llevar, más fácil se te hará cada posición. Igual no te preocupes, esto es algo que aprenderás con el tiempo, pero es bueno que lo tengas en cuenta si vas a comenzar yoga.
7. La respiración es todo
El yoga y la meditación se basan mucho en controlar el ritmo de tu respiración. Piensa en mantener una respiración más profunda y relajada. Esto te ayudará a sumergirte satisfactoriamente en la práctica y la hará más placentera, terminando con un estado de tu ser más fresco y calmado.
8. El saludo al sol es siempre una opción
En tu clase te puedes encontrar con poses más complicadas y que pueden superar tu nivel. Para esto siempre está la opción de descansar con el clásico “saludo al sol”. Así, no te sobre exigirás y a la vez lograrás mantener la conexión con el resto de la clase y una respiración de ritmo constante.
9. Confía en el instructor
Al comenzar yoga, te puede resultar algo difícil seguir el ritmo del instructor y su clase, pero créeme, él o ella sabe lo que hace y debes intentar seguir lo más que puedas sus recomendaciones. De igual manera, siempre es importante que mantengas en comunicación cómo te sientes con respecto a la clase y qué te disgusta.
10.Sé un principiante
Investiga todo lo que puedas, sé curioso en las clases y haz todas tus preguntas al instructor y a algún compañero que te genere confianza. Recuerda que todos fueron principiantes y saben lo que se siente. Evita las expectativas y déjate llevar.